জন্ম দেওয়ার পরে আমার স্বাস্থ্য খারাপ হলে আমার কী করা উচিত?

জন্ম দেওয়ার পরে আমার স্বাস্থ্য খারাপ হলে আমার কী করা উচিত?

জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক মা দেখতে পাবেন যে তাদের শারীরিক অবস্থার অবনতি হয়েছে, তারা ক্লান্তির প্রবণতা, তাদের অনাক্রম্যতা হ্রাস পেয়েছে এবং তারা অস্বস্তির বিভিন্ন উপসর্গও অনুভব করতে পারে। এটি মূলত গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় শরীরের উপর প্রচণ্ড পরিশ্রমের কারণে হয়। প্রসবোত্তর শরীরকে কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে যা অনেক নতুন মায়েরা মনোযোগ দেয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় আলোচনার উপর ভিত্তি করে কাঠামোগত সমাধান প্রদান করবে।

1. প্রসবোত্তর দুর্বল শারীরিক সুস্থতার সাধারণ প্রকাশ

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, খারাপ প্রসবোত্তর স্বাস্থ্য প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে:

2. প্রসবোত্তর শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

জনপ্রিয় স্বাস্থ্য ব্লগারদের সাম্প্রতিক পরামর্শ এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতামত একত্রিত করে, প্রসবোত্তর শারীরিক সুস্থতার উন্নতির জন্য নিম্নলিখিত দিকগুলি থেকে শুরু করা প্রয়োজন:

3. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় প্রসবোত্তর কন্ডিশনার প্রোগ্রামগুলির তুলনা

Xiaohongshu, Douyin এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে গত 10 দিনে জনপ্রিয় শেয়ারিং অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি কন্ডিশনিং পদ্ধতি সবচেয়ে আলোচিত:

4. সতর্কতা

1.অকাল পরিপূরক এড়িয়ে চলুন: প্রসবের পর প্রথম দুই সপ্তাহে একটি হালকা খাদ্যের প্রধান ফোকাস হওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিপূরক শরীরের উপর বোঝা বাড়াতে পারে.

2.প্রগতিশীল ব্যায়াম: ওয়েইবো স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য অনুসারে, প্রায় 23% প্রসবোত্তর ক্রীড়া আঘাতের ঘটনা ঘটে যখন উচ্চ-তীব্র প্রশিক্ষণ খুব তাড়াতাড়ি সঞ্চালিত হয়।

3.নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা: থাইরয়েড ফাংশন এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রার মতো মূল সূচকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন (সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিসের ঘটনা বাড়ছে)।

4.প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে সতর্ক থাকুন: Douyin #postpartum মেন্টাল হেলথ টপিক রিডিং ভলিউম 10 দিনে 120 মিলিয়ন বেড়েছে, যা মানসিক ব্যবস্থাপনার গুরুত্বকে স্মরণ করিয়ে দেয়।

5. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত সময়সূচি

বৈজ্ঞানিক এবং পদ্ধতিগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মা প্রসবের 6-12 মাস পর ধীরে ধীরে তাদের শারীরিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। যদি উপসর্গগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে, তবে রক্তাল্পতা এবং থাইরয়েডের কর্মহীনতার মতো রোগগত কারণ রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন, নিজের যত্ন নিন যাতে আপনি আপনার শিশুর আরও ভাল যত্ন নিতে পারেন!