আপনি যদি খুব বেশি কালো কফি পান করেন তবে কী হবে

আপনি যদি খুব বেশি কালো কফি পান করেন তবে কী হবে? • স্বাস্থ্যের উপর অতিরিক্ত মদ্যপানের প্রভাবের অ্যানালাইসিস

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ব্ল্যাক ক্যাফিন স্বাস্থ্যকর লোকেরা রিফ্রেশ এবং লো-ক্যালোরি বৈশিষ্ট্য হিসাবে অত্যন্ত প্রশংসিত হয়েছে। যাইহোক, কালো কফির অতিরিক্ত ব্যবহার বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে কালো কফির উপকারিতা এবং বিপরীতে বিশ্লেষণ করতে এবং পাঠকদের রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটাতে তাদের সংগঠিত করার জন্য গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করেছে।

1। কালো কফির প্রতিদিনের নিরাপদ গ্রহণ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের (এফডিএ) সুপারিশ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণ 400 মিলিগ্রামের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যা প্রায় 4 কাপ স্ট্যান্ডার্ড ব্ল্যাক কফি (প্রতি কাপ 240 মিলি)। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে নিম্নলিখিত প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে:

2। কালো কফির অতিরিক্ত মদ্যপানের পাঁচটি বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি

1।কার্ডিওলজি সিস্টেমের প্রভাব: ক্যাফিন সংক্ষেপে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যারিথমিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গত 10 দিনে, খালি নাক # এ # ড্রিংক কফি টপিকটিতে রিডিংয়ের সংখ্যা 120 মিলিয়ন পৌঁছেছে।

2।হজম সিস্টেম উদ্দীপনা: অ্যাসিড পদার্থগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে এবং # কফি বিষয়টির ক্ষতি করে যে পেট # স্বাস্থ্যের তালিকায় রয়েছে।

3।নার্ভাস সংবেদনশীলতা: 600 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন উদ্বেগ এবং কম্পনের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। মেডিকেল ব্লগার @হেলথ গাইড দ্বারা প্রকাশিত জনপ্রিয় বিজ্ঞান ভিডিওটি 500,000 এরও বেশি পছন্দ পেয়েছে।

4।ক্যালসিয়াম ক্ষতি ত্বরান্বিত: প্রতিটি কাপ কফি ক্যালসিয়ামের মলত্যাগকে প্রায় 2-3mg দ্বারা বাড়িয়ে তুলবে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

5।ডিহাইড্রেশন ঝুঁকি: ক্যাফিনের মূত্রবর্ধক প্রভাব বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা হতে পারে এবং অনুশীলনের পরে # ড্রিংক কফি সম্পর্কিত বিষয়টি ফিটনেস বৃত্তে উত্তপ্ত আলোচনার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

3। বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য পানীয়ের পরামর্শ

4 .. স্বাস্থ্যকর মদ্যপানের জন্য গাইড

1।পান করার সেরা সময়: 9: 30-11: 30 এএম, পিক কর্টিসল সিক্রেশন এড়িয়ে চলুন

2।বাফার উদ্দীপনা পদ্ধতি: বাদাম/ওট দুধ দিয়ে পান করুন। সম্প্রতি, জিয়াওংশু # কফি ম্যাচিং গাইড # সংগ্রহ 100,000 ছাড়িয়ে গেছে

3।বিকল্প: লো-ইন কফি, ম্যাচা ইত্যাদি, ডুয়িন # কফি বিকল্প # বিষয় ভিডিও প্লেব্যাক ভলিউম 80 মিলিয়ন ছাড়িয়েছে

5। নেটিজেনসের গরম বিষয়

ওয়েইবো এবং জিহু প্ল্যাটফর্মগুলির ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, গত 10 দিনে ব্ল্যাক কফি সম্পর্কে আলোচনাগুলিতে ফোকাস:

উপসংহার:পরিমিতরূপে কালো কফি পান করা প্রকৃতপক্ষে সতেজতা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধাগুলি আনতে পারে তবে এটি নিরাপদ সীমার মধ্যে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী গ্রহণের বিষয়টি সামঞ্জস্য করার এবং আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে সময়মতো চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জাতীয় খাদ্য সুরক্ষা ঝুঁকি মূল্যায়ন কেন্দ্র দ্বারা সম্প্রতি প্রকাশিত "ক্যাফিন সুরক্ষা মূল্যায়ন প্রতিবেদন" জোর দিয়েছিল যে একটি ব্যক্তিগতকৃত ক্যাফিন সহনশীলতা মূল্যায়ন ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।