ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কী খাবেন

ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিয়মিত কী খেতে পারেন? ইন্টারনেটে জনপ্রিয় অ্যান্টি-অ্যান্টি-অ্যান্টি-ফুডের 10 দিনের তালিকা

ব্রণ অনেক লোককে ঝামেলা করে। সাময়িক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ছাড়াও, ডায়েটরি কন্ডিশনারও কী। গত 10 দিনে, অ্যান্টি অ্যান্টি-অ্যাক্ন খাবার সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর আলোচনা হয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর ব্রণ ডায়েট পরিকল্পনা সংকলন করতে সর্বশেষতম গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।

1। শীর্ষ 5 ব্রণ-লড়াইয়ের খাবারগুলি ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচিত

2। অ্যান্টি-অ্যাক্ন পুষ্টির র‌্যাঙ্কিং তালিকা

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, এই পুষ্টিগুলি ব্রণ উন্নত করতে সবচেয়ে কার্যকর:

3। বিভিন্ন ব্রণর প্রকারের জন্য ডায়েট প্ল্যান

1।লাল, ফোলা, প্রদাহজনক ব্রণ: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি পরিপূরকগুলিতে ফোকাস করুন
প্রস্তাবিত: সালমন, হলুদ, ব্লুবেরি, গ্রিন টি
এড়ানো: দুধ, ভাজা খাবার

2।বন্ধ কমেডোন: কেরাটিন বিপাক নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করুন
প্রস্তাবিত: ব্রোকলি, গাজর, কিউই ফল
এড়ানো: উচ্চ-চিনির খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট

3।সিস্টিক ব্রণ: ডিটক্সিফিকেশন এবং হরমোন ভারসাম্য জোরদার করুন
প্রস্তাবিত: ক্রুসিফেরাস শাকসবজি, শাঁস বীজ, সয়া পণ্য
এড়ানো: দুগ্ধজাত পণ্য, উচ্চ জিআই খাবার

4 ... অ্যান্টি-অ্যাকনে ডায়েট সম্পর্কিত সর্বশেষ গবেষণা ডেটা

5 .. 7 দিনের মধ্যে ব্রণ অপসারণের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

প্রাতঃরাশ: ওটমিল + ব্লুবেরি + কুমড়ো বীজ
দুপুরের খাবার: স্টিমড সালমন + ব্রোকলি + ব্রাউন রাইস
রাতের খাবার: পালং শাক তোফু স্যুপ + স্টিমযুক্ত মিষ্টি আলু
অতিরিক্ত খাবার: চিনি মুক্ত দই + কিউই ফল
পানীয়: গ্রিন টি/পুদিনা চা প্রতিদিন 2-3 কাপ

6 .. ব্রণজনিত খাবারগুলি যা আপনাকে সতর্ক হওয়া দরকার

1। দুগ্ধজাত পণ্য (বিশেষত স্কিম দুধ)
2। উচ্চ জিআই খাবার (সাদা রুটি, কেক)
3। ভাজা খাবার
4 ... সুগারযুক্ত পানীয়
5। প্রক্রিয়াজাত মাংস

সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধের হরমোন এবং বৃদ্ধির কারণগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে দিতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্রণজনিত ত্বকের লোকেরা 2-4 সপ্তাহের জন্য দুগ্ধমুক্ত ডায়েট চেষ্টা করে এবং ত্বকের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করে।

সংক্ষিপ্তসার:অ্যান্টি-এএনএনএনইএন ডায়েটকে সুস্পষ্ট ফলাফলগুলি দেখতে 4-8 সপ্তাহের জন্য মেনে চলতে হবে। এটি নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম এবং মাঝারি অনুশীলনে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ব্রণর সমস্যাটি গুরুতর হয় তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের কাছ থেকে পেশাদার চিকিত্সা করা উচিত।