রাতে কোন ফল খাওয়া যাবে না?

রাতে কোন ফল খাওয়া যাবে না? 10টি ফলের তালিকা যা সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত

সম্প্রতি, "রাতে ফল খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর" বিষয়টি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে। রাতে অনুপযুক্ত ফল খাওয়ার কারণে অনেক নেটিজেন তাদের বদহজম, অনিদ্রা এবং এমনকি রক্তে শর্করার ওঠানামার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়বস্তু একত্রিত করে, আমরা আপনার সন্ধ্যার খাদ্যের "ফলের খনিক্ষেত্র" এড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা সংকলন করেছি।

1. কেন কিছু ফল রাতে খাওয়ার উপযোগী নয়?

রাতে মানবদেহের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তাই নিম্নলিখিত তিন ধরণের ফলের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• উচ্চ চিনিযুক্ত ফল: রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে
• উচ্চ অ্যাসিড ফল: গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণকে উদ্দীপিত করা সহজ
• মূত্রবর্ধক ফল: ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে

2. রাতে সাবধানে খাওয়ার জন্য TOP10 ফলের তালিকা

3. স্বাস্থ্যকর বিকল্প

আপনি যদি রাতে ভিটামিনের পরিপূরক করতে চান তবে আমরা নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সুপারিশ করি:

• আপেল(খোসা ফাইবার উদ্দীপনা হ্রাস করে)
• কলা(ঘুমের সাহায্যে ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ)
• ব্লুবেরি(কম জিআই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট)

4. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত সময়সূচি

5. সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধান ক্ষেত্রে সতর্কতা

Douyin বিষয় #夜食trap#-এ, অনেক ব্যবহারকারী শেয়ার করেছেন:

• ঘুমানোর আগে আম খেলে ছত্রাকের আক্রমণ শুরু হয়
• রাতে লিচু + অ্যালকোহল হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করে আপনাকে হাসপাতালে পাঠিয়েছে
• ঠাণ্ডা তরমুজ ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমকে ট্রিগার করে

পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেন: স্বতন্ত্র পার্থক্য বড়, এবং ডায়াবেটিস, পেটের সমস্যা ইত্যাদি রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। চিনি শোষণকে বিলম্বিত করার জন্য অল্প পরিমাণে বাদাম সহ সন্ধ্যায় 200 গ্রামের বেশি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই নিবন্ধের তথ্যগুলি চীনা পুষ্টি সোসাইটির সর্বশেষ নির্দেশিকা, ওয়েইবো স্বাস্থ্য বিষয়ের তালিকা (জুন 1-10), ডায়েটের উপর ঝিহুর অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তর এবং তৃতীয় হাসপাতালের জনপ্রিয় বিজ্ঞান কলামগুলি থেকে সংশ্লেষিত হয়েছে। পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য এগুলি সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।